Главная > Статьи > Обезвоживание организма, симптомы и как избежать..

Обезвоживание организма, симптомы и как избежать..

  Автор: Рита Патраш

  Правды и неправды обезвоживания: что такое обезвоживание, каковы его симптомы и как с ним бороться.

  Симптомы обезвоживания

  Для более-менее здорового человека первым и самым верным симптомом недостатка воды в организме служит жажда. Человеческое тело оснащено превосходными механизмами саморегуляции. Когда эти механизмы работают нормально, никаких специальных процедур для определения обезвоживания проводить не надо.
  Доверяйте своему телу и пейте столько, сколько захотите. Если всё же сомневаетесь, то посмотрите на цвет мочи. Тёмная моча - признак недостатка жидкости.

  Можно ущипнуть себя за внешнюю сторону ладони. Вода обеспечивает осмотическое давление в клетке, делая её упругой как накачанное колесо. Когда содержание жидкости падает, клетки «сдуваются» и теряют способность сопротивляться механическому воздействию.

  Особенно это заметно на коже. Если кожа после щипка быстро разглаживается, всё в порядке. Если кожа легко тянется, складка долго расправляется, возможно, вам нужно больше пить.
  Дряблая, морщинистая кожа на руках (синдром «руки прачки») - классический признак тяжёлого обезвоживания при некоторых заболеваниях.
 




  рис. 1

  Симптомы серьёзного обезвоживания, опасного для жизни

•    сильная усталость и слабость
•    тёмные круги под глазами
•    тахикардия (сильное сердцебиение)
•    заметное снижение эластичности кожи
•    серый цвет лица
•    судороги мышц ног и рук
•    головокружение, спутанность сознания, обморок

  Когда может возникнуть обезвоживание

•    жара
•    похмелье (особенно если вы не только пили алкоголь, но и много курили)
•    физические нагрузки, сопровождающиеся повышенным потоотделением
•    заболевания, сопровождающиеся высокой температурой
•    приём мочегонных медикаментов
•    длительная диарея и рвота
•    системные заболевания, влияющие на водный баланс в организме, например, заболевания почек

  Чем опасно обезвоживание

  На самой лёгкой степени обезвоживания потеря жидкости составляет менее 1% тела. Человек ощущает умеренную жажду и сухость во рту. Такое состояние не опасно для здоровья. Лучшее лекарство при лёгком краткосрочном обезвоживании - два-три стакана чистой прохладной воды. Можно сказать, это обычное обезвоживание, возникающее, например, после долгой прогулки в жаркий день.

  При более серьёзном обезвоживании тело  включает режим экономии: выделяется меньше пота и мочи. Начинаются сбои во всех системах организма. Кровь густеет и становится вязкой. Кровообращение замедляется, нарушается снабжение клеток кислородом и их очищение от продуктов распада и токсинов.
  Уменьшается количество крови в кровотоке, что вызывает понижение артериального давления. Человек испытывает головокружение и может упасть в обморок. Сокращается секреция пищеварительных желез, нарушается функция почек.   
  Вместе с жидкостью  организм теряет электролиты, которые поддерживают осмотическое давление в клетках. Давление в клетках повышается, и вода из клеток поступает в ткани, из-за чего возникают отёки. Особенно сильно страдает мозг. Наступает спутанность сознания, обмороки, в тяжёлых случаях человек впадает в кому.

  Как избежать обезвоживания

  Человек может прожить без воды не больше двух дней. При потере 25% жидкости из организма наступает смерть. При 10% начинаются серьёзные болезненные расстройства, вылечить которые может только врач. Даже сравнительно лёгкий недостаток воды (1-2%) плохо отражается на самочувствии. Человек ощущает слабость, усталость, ухудшаются внимание и качество мышления.

  Понаблюдайте за собой. Возможно, ваша хроническая усталость и вялость лечится двумя-тремя лишними стаканами воды. Недостаток жидкости может вызвать боли в суставах и спине. Больше воды рекомендуется пить курильщикам и любителям алкоголя. Спиртное - единственный напиток, который не утоляет жажду, а наоборот, выводит жидкость из организма.
  Похмелье можно сравнить с состоянием человека, который сутки провёл в пустыне без воды. Насчёт кофе и чая мнения диетологов расходятся. Некоторые считают, что кофе и чай выводят воду из организма. Другие заявляют, что принципиальной разницы нет, но жажду всё же лучше утолять водой.

Сколько пить воды при обезвоживании
 
















     рис. 2

  Универсальных рецептов - сколько воды нужно пить в сутки -  нет. Питьевой режим зависит от состояния здоровья, питания, двигательной активности, окружающей среды. Лучший способ избежать обезвоживания для здорового человека - слушаться собственного организма и пить чистую воду. 

  Все права защищены.
При перепечатке материалов обязательна ссылка на сайт www.vodopoint.ru
Добавить комментарии
Имя
Коментарий
Нажать если код не читается
Коментарии (0)
Статьи
Какую воду пить при беременности ?
Токсикоз, отеки и другие неприятности беременности, как их избежать?
Качество питьевой воды в Санкт-Петербурге
Основные проблемы связанные с питьевой водой в Санкт-Петербурге...
Как работали водовозы Петербурга
От водовозов до Водопоинта
Минеральный состав воды или что должно быть на этикетке
Какие минералы должны быть в питьевой воде, какая информация должна быть указана на этикетке
Артезианская вода и Гдовский горизонт
Как добывают артезианскую воду и где находится Гдовский горизонт ?
Живая и мертвая вода
Как сделать прибор для изготовления живой воды...
Вода для женщин
Что важно знать женщине о питьевой воде...
Обезвоживание организма, симптомы и как избежать..
Причины обезвоживания, кто виноват и что делать?
Чем полезна минеральная Вода
Виды, польза, как лечиться минералкой...
Блокадная вода
Вода в блокадном Ленинграде. Как жители города решали проблему с питьевой водой
Водопоинт - доставка питьевой воды на дом и в офис в Санкт-Петербурге

Адрес: 194214, г. Санкт-Петербург, пр. Энгельса 74, к.2, литер А

E-mail: mail@vodopoint.ru
(812) 903-16-00
С пн. по пт.: с 9:00 до 18:00
Суббота: выходной
Воскресенье: выходной
Copyright © 2012 - 2017 VODOPOINT
Все права защищены. При использовании материалов, представленных на сайте, обязательна ссылка на vodopoint.ru

Интрасети.РУ

Сопровождение сайта: